アラサーサラリーマンの体型を維持する4つの習慣
最近、お腹に少し肉がついてきたような・・・
それもそのはず、気づけば私もアラサーです。
今までの人生。やせ型で太ったことがない。
しかし、この年齢になってくると何があるかわからない。
気を抜いていると急にブクブク太りだすかもしれない。
現に昔は痩せていたのに、見違えるほどに太った友人が何人かいます。
とにかく太りたくない、、
今回は、そんな私。
デスクワークのアラサーサラリーマンが行う、
体型維持のための4つの習慣。
体型維持のための習慣①
「食べ過ぎない、飲み過ぎない」
当たり前なのですが、なかなか難しい。
ですが習慣として意識するだけでも、塵も積もって皮下脂肪に差がでる。
と思います。
お酒に関してですが、私の職場は「付き合いの飲み」が一切ありません。
この環境には本当に感謝しています。
また食べることに関しては、
1日3食をしっかり食べるようにしてますが、
間食はほとんどしません。空腹の時間があることを大切に。
体型維持のための習慣②
「ランニング」
ランニングほど素晴らしい運動はありません。
お金と時間がほとんどかからず、体型維持には一番の運動です。
痩せたい、脂肪を落としたいなら、ジムではなくランニングがオススメ。
ランニングを趣味にしてみませんか？
体型維持のための習慣③
「プチ筋トレ 」
運動する時間がない、、
言い訳と言われてしまえば、確かにそうなのですが。。
でも社会人、忙しくて時間がないときってありますよね？
そんなときに、「プチ筋トレ」です。
家で自重のみを使って行う筋トレ。
自由に自分でメニューを決めて、数分間でも効果があります。
体型維持のための習慣④
「エスカレーターではなく階段を上る」
エスカレーターで楽をせず、階段を上る。
混んでいるときは、階段の方が空いてるので早く上がれる。
そして、階段を上る運動ってかなり消費カロリーが高い。
一石二鳥。
普段の日常の中で、自然と運動できているので効率良いです。
目標
「すらっとした、スタイルの良い、アラフォー、アラフィフになる」
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