花の金曜日の過ごし方 お酒を飲まずに早く寝て、土曜日を充実させる
今日は金曜日。
今週はイレギュラー対応があって、とても長く感じました。
皆さんはどんな一週間だったでしょうか。
もちろん金曜なので街には、飲みに行く人がたくさんいました。
一週間働いた後に飲むお酒は最高ですよね。
私も飲みたいところなのですが、仕事でとても疲れているので、早く寝たい。
金曜日に飲んで仕事の鬱憤を晴らし、気分転換をする人がたくさんいる中、
お酒も飲まず、残業後にまっすぐ帰宅し、すぐ寝るという過ごし方をしたら、
どんなメリットがあるのか。
そんなことを帰り道にふと思ったので、この記事を書いてみることにしました。
睡眠の質と時間を確保し、ゆっくり休める
飲み会で遅く帰ると、寝るのが遅くなります。
また、ただでさえ疲れているのに飲み会に行って長時間お酒を飲むことで、結構な体力を使います。
飲み会に行かず直帰して早く寝れば、体力も使わず、良い睡眠の時間を確保できます。
私は、平日の睡眠不足を解消するために、休みの日は8時間以上は寝たいタイプです。
土曜日に使える時間が長なる
金曜に飲み会に行くと、必ずと言っていいほど、土曜日の朝起きれません。
下手をするとお昼前くらいまで寝てしまいます。
遅い時間に起きて、そこから掃除、洗濯、買い物などをすると、土曜日に使える時間がほとんど終わってしまいます。
すぐに日曜日になって、もう明日仕事か、、というパターンになってしまいます。
もしくは、金曜日に飲んで土曜日にも予定があるからといって早起きしても、一週間の疲れはとれず、土日で体力を回復できないかもしれません。
金曜に早く寝て、土曜日の早朝から行動すると、土日休みをフルに活用することができます。
これも良い時間の使い方かもしれませんね。
早寝早起きのプロ
わかっていても、なかなか実践できない早寝早起き。
最近、知った５時こーじさんの影響で、早寝早起きを習慣にしていたいと思っているので、それに影響されているのかもしれません。
良かったら見てみてください。
ここまま今の仕事を続けていくのか② 転職活動はじめてみて感じたこと
久しぶりの更新。
しばらく、ブログの更新が滞ってしまいました。
なぜかというと、
転職活動をしていたからです。
現段階ではまだ、転職するとか、内定が出たとか、
そういう段階でもないのですが、実際に転職活動をしてみて感じた事。
転職活動をしてみた理由
以前、書いた記事。 このまま仕事をつづけていくのか。
kurashi-reteracy.hatenablog.com
この悩みは、前からずっと持ち続けていました。
そして、定期的にこの気持ちがやってきては、悩むのです。
このままでは、何も変わらない。同じ思考のループの繰り返し。
それなら、転職するか、このまま今の会社で続けていくか、に関係なく、転職活動を始めてみて、他の世界を見てみようと思いました。
転職活動はじめてみて感じたこと
色々な仕事があり、知らない世界がある
転職サイトに登録し、求人を見てみると、本当に色々な仕事があることを実感します。
アドレスを登録するため、毎日何通もの転職関連のメールが送られてきます。
メールの数が多すぎて、正直全部は見きれない。
今の仕事に憂鬱になって、「仕事辞めたい。」 と感じたとき。
辞めても、他に仕事がないからと決めつけ、何も行動せずにいる人が多いのではないでしょうか。
ですが、転職サイトを見てみると、こんなにも求人があって、仕事には色々な種類があることに気づくだけでも、いい発見だと思います。
今の会社の良さが見えてくることも
求人を見ていると、いろいろな転職条件があります。
・駅から徒歩数分
・転勤なし
・年収○○○万円以上
・残業なし
・未経験歓迎
この求人良いと思っても、どこか自分の必須条件にマッチしなかったり、なかなか難しいです。
この過程で、意外と今の会社ってこういう部分は良かったとか、これなら転職しないで今の会社を続けた方がいいなとか、今の会社の良さを知ることもあります。
職務経歴書は、定期的に更新をしておくと良い
良い求人を見つけて応募をするときには、まず職務経歴書を完成させなければいけません。
いままで仕事でどんな経験をして、それからどんな事を学び、自分のスキルになったのか。
それを一つずつ思い出して、文字にしていきます。
これを最初に書くとき、結構時間がかかります。
書けてしまえば、良いのですが、すっかり忘れてしまって書きそびれている経験もあることでしょう。
なので、転職することを考えていないような状況でも、自分の日々の仕事の記録として、職務経歴書に追記しておくのが大切。
こうしておけば、転職したくなっても、いきなり最初なら活動始めるということがなくて済みます。
また、いつでも転職活動を始められる状況が整っている、というのが心の余裕にも繋がります。
転職サイトに登録しておく
転職サイトに登録して求人を探すことも良いですし、転職エージェントに登録すると、職務経歴書の添削をしてもらえます。
電話で転職しようか迷っていることを相談するだけでも大丈夫です。
プロが適格なアドバイスをくれます。
今のまま悩んでいても何もかわりません。
ネットで転職について調べて、いろいろな記事、情報を知って、結局また悩むという無限ループになるだけです。
転職サイトに登録し、「行動」を起こしてみましょう。
コロッセオ中目黒 コスパ最高なおすすめイタリアン
コロッセオ中目黒、ここもとても良かったです。
この前、初めてランチを食べに行ったのですが、すぐにこのブログで紹介したくなりました。
おすすめのお店、コロッセオ中目黒について。
行き方
中目黒駅から徒歩約2分。
お店の雰囲気
お客さんでいっぱいでしたが、お店自体はそんなに広くないです。
隣とのテーブルが近く。通路も狭め。
奥に半個室のテーブル席がありました。
注文した料理
ランチメニューで豚肩ロース肉のローストを選び、
＋300円でランチセットにしました。
サラダ、ドルチェ、ドリンクがつきます。
パンはお替り自由。
これは嬉しい。
そしてパンが甘くて美味しいのです。
ちなみに私は、5個食べました。
サラダ
サラダはこんな感じ。
豚肩ロース肉のロースト
すごい量。1枚でも十分なのに、2枚！
（写真わかりづらいですが、お肉2枚あります。）
旨みのある美味しいお肉。
すごく柔らかいというよりは、お肉にしっかり食感があって、
でも簡単に噛み切れてしまう。
そんな感じのお肉でした。
ソースをつけたり、マスタードをつけたり。一緒に食べるパンも進みました。
こんなお肉を2枚も食べれて大満足。
このクオリティーで1000円！
このお肉1枚でも、1000円以上するお店はたくさんあるでしょう。
ドルチェ
濃厚な甘さで、おいしかったです。
ランチセットのドルチェは、小さめ。
甘いものをいっぱい食べない男性は、ちょうど良いと思います。
デザートをいっぱい食べたい女性は、「量」に関しては期待しない方が良いですね。
ディナーは行ったことはないですが、ランチは相当コスパが良いと思いました。
是非、行ってみて下さい。
kurashi-reteracy.hatenablog.com
kurashi-reteracy.hatenablog.com
五反田ロマーノの記事はこちら
kurashi-reteracy.hatenablog.com
おすすめのワイドパンツ ORCIVAL(オーシバル)のツータックトラウザー ゆったりしてるけど綺麗なシルエット
先日、紹介したMORRIS & SONS(モリス アンド サンズ)のワークスラックスパンツ。
kurashi-reteracy.hatenablog.com
それに続き、ORCIVAL(オーシバル)のツータックトラウザー。
ORCIVALもMORRIS & SONSと同様に、Bshopで購入することができます。
Bshopは、私が気に入る服が多いのかもしれません。皆さんも是非行ってみてください。
こちらのパンツも、とても良いアイテムなので紹介したいと思います。
ORCIVAL(オーシバル)について
1939年にフランス・リヨンで設立したマリンウェア・ブランド。
1950～60年代には、フランス海軍に制服を提供していたそうです。
このボーダーのマリンTシャツが有名。
一見、可愛らしいアイテムですが、良い素材で編まれた生地がダメージに強く丈夫なんだそうです。
パーカーやコートなど、他にもカッコいいアイテムがたくさんあります。
ORCIVALのツータックトラウザーについて
色は、ネイビーとベージュの２色。素材は綿100％です。
私は、170cm、57kgですが、サイズ3を購入しました。
生地
チノ生地には、光沢、ハリ感、強度の増すコールドマーセ加工が施されています。
このパンツを見て、手で触ったときに、硬い生地だけど、どこか上品なところに惹かれました。色もとても良かったです。
やはり、パンツの生地には、こだわった方が良いと思いますし、その方が履いていて気持ちがいいです。
シルエット
名前の通り、ウエストにタックが2つ入っています。
これによって、ただ太いだけでなく、ゆったりとボリュームのある腰回りになります。
余裕があるので、スマホや財布を入れてもかさばらないです。
太く、腰回りはゆったりとしているのですが、裾にかけてゆるやかにテーパードがかかっています。なので、横から見たときシルエットが綺麗に出ます。
履いてみるとこんな感じ
履いてみると、確かにボリューム感のある雰囲気ですが、シルエットが綺麗です。2つのタックもまた綺麗めな感じの印象を与えますね。
履いてみてちょっと気になった点
ボタンフライになっている
フロント部分がチャックではなく、ボタンフライになっています。履くとき、トイレに行くとき、ボタンの開け閉めがチャックと比べると面倒くさいです。
※調べたところ、ビンテージのジーンズ好きな人は、ボタンフライの方がカッコいいと思うようです。
ホコリが付きやすく、目立つ
生地の光沢と発色が良いからなのか、ホコリが目立ちます。また付着しやすい。
外出する前は、必ずコロコロでホコリをとるようにしています。
店員さんによると、人気があって良く売れるアイテムのようです。フランスの由緒あるブランドですし、生地、シルエットも良いので、ワイドパンツが好きな方は、見てみてはいかがでしょうか。
お金も時間もない社会人へ「プチ筋トレのすゝめ」
今回は、趣味とまでは言えないですが、
私がしている「プチ筋トレ」
について紹介したいと思います。
ジムでの筋トレを趣味にされている方にすれば、
意味のない記事かもしれないです。
筋トレ素人です。
でも、少しでも多くの人（特に社会人）が
筋トレをして、
健康的になってもらえたら良いなと。
そう思って書いています。
とてもオススメです。
プチ筋トレとは？
プチ筋トレってなんなのか？
はい、そうです。
自分で勝手にそう呼んでいるだけです。
私が言っている、プチ筋トレとは、
家で行う自重のみの負荷をかけた筋トレ
のこと。
回数は、多く出来なければ、数回でもOK。
時間は、5分、10分くらいでも大丈夫。
社会人に筋トレは必要？
社会人の生活スタイルは、
デスクワークがほとんど。
パソコンに1日中しがみついています。
残業が多いと、10時間以上の日もあるでしょう。
頭は使っていても、動かすのは指だけ。
筋肉は、どんどん衰えていくのです。
なので少しでも筋肉トレをして、
筋肉の衰弱を防ぐ。
朝少しやるだけでも、
目が覚めて気分が上がります。
人生100年時代。
健康的に過ごしましょう！
プチ筋トレのメリット
お金も時間もない社会人へ
運動不足が良くないのはわかってる。
筋トレしようとも思ってる。
しかし。
いざジムに行こう！ってなると、
なかなか踏み出せない。
ジムって毎月お金が結構かかる・・
そもそも最近、仕事忙しくて
筋トレする時間ないな・・
そんなこと、思っていると、
「時間・お金がない？だから出来ない？」
「そんなの言い訳。」
「そういう人は時間と金があっても出来ないよ。」
こんなこと言う人。いそうですね。
でも私は思います。
本当にそうでしょうか？
例えば、
残業代も出ないのに働いて、
やっと仕事が終わり。毎日夜の12時に家に着く。
そんな疲弊した社会人に、
ジムで筋トレをするお金と時間があるでしょうか？
私は、そうは思いません。
この世の中、
お金と時間に余裕がある人ばかりではないはずです。
なのでオススメしたい。
プチ筋トレを。
お金いらない
プチ筋トレは、
家の中で自重のみで行う筋トレなのでコストゼロ。
家でマットを敷くスペースさえあれば、誰でも出来るのです。
ジムに行くのが全てではありません。
家でも十分に成果を出せます。
効果があるのに、お金がかからない。
メリットしかありません！
時間かからない
仕事が本当に忙しいとき、
誰にでもありますよね。
平日の朝。
出勤前って時間がなかなか作れません。
朝早く起きてランニングの時間にあてるなら、
もっと睡眠時間を増やしたい・・と思ったり。
残業で夜遅くに家に着いたとき。
正直、ジムに行く気力も余裕もない。
土日は、平日の疲れを回復することに注力。
そうなると、
土日限られた時間しか運動できない。
なんてことも、珍しい話ではないと思います。
それなら、、
家でパッと思いついたら、
すぐにマットを敷いて。
1秒後には、始められるプチ筋トレです！
だからオススメなのです。
プチ筋トレメニュー
自重トレーニングなのでシンプル。
私は学生時代に部活でやっていた
筋トレメニューをやっています。
あとYou tubeで良いメニューがあったら
取り入れてます。
①プランク 10秒
https://stretchpole-blog.com/core-training-menu-3599#midasi7
②サイドプエルボーブリッジ 10秒
https://stretchpole-blog.com/core-training-menu-3599#midasi7
これらはあくまでも一例。
全部やっても数分で終わります。
毎回全てやる訳ではないし、
他のメニューをやることもあります。
トレーニングメニューを思いつたときに、
自由にやります！
時間帯、回数、メニューは決めてません。
体全体がバランス良く
鍛えられるようにだけ意識。
重要なのは、筋肉が疲れるまでやること。
そうすると効果があります。
プチ筋トレのすゝめ
お金かからずに健康的になれるなんて、
素晴らしいこと。
節約したお金は長い目で見れば、
資産レベルに膨れるでしょう。
そして忙しい毎日で、時間がなくても、
続けられるプチ筋トレ。
体の健康だけでなく、
心の健康にも繋がります。
運動不足になって、体が衰えると、
気持ち・心も衰えてしまいます。
なのでプチ筋トレによって、
メンタルコントロールできたら良いですね。
ジムに行くとなると、なかなか行動できない人。
まずは家の中で、今すぐ出来るプチ筋トレ。
さあ、もう準備は出来ていますでしょうか？
今すぐ皆さんもやってみましょう！
kurashi-reteracy.hatenablog.com
kurashi-reteracy.hatenablog.com
kurashi-reteracy.hatenablog.com
